快到过年们，许多公司都开始了忙碌的加班工作，为的就是在年前将事情做好，那么加班熬夜也就不常见了，熬夜的人早餐应该怎么样搭配吃最好呢？营养专家这样选择。
　　熬夜族群、大夜班族群等三餐容易不固定，不知该怎么吃吗？跟着下列步骤就对了！起床一小时内吃高蛋白早餐
　　高蛋白早餐这样吃：水煮蛋、牛肉、乳制品、无糖豆浆等。文献指出摄取高蛋白质早餐可增加饱足感、延缓胃排空，还可减少整天午餐与消夜的摄取量。假设早餐吃了香鸡蛋吐司(390大卡)，你要选哪个。
　　A、中冰奶(210大卡，油脂类与糖)→共600大卡 蛋白质占早餐总热量8%B、中甜豆浆(190大卡，低脂豆鱼肉蛋类与糖)→共580大卡 蛋白质占早餐总热量15.3%C、无糖豆浆(72大卡，低脂豆鱼肉蛋类)→共462大卡 蛋白质占早餐总热量19.2%
　　如果没办法接受无糖豆浆，那么建议使饮料的甜度下降，或是改成修正主食类的选择→白吐司改成全麦吐司、杂粮吐司，选择低GI饮食，减少血糖波动。
　　小技巧：请店家在您的三明治多夹一些生菜、小黄瓜、番茄等，一日之计在于晨，摄取均衡饮食，提神醒脑，活力整天。

空心菜可以凉拌吗空心菜凉拌的方法大家知道空心菜可以怎么吃吗，空心菜可以凉拌吗，空心菜有什么吃法呢？空心菜怎么吃好呢？今天就一起来看看空心菜的作用吧！空心菜可以凉拌吗将空心菜掐成小段。注意太老的梗需要丢掉，不然很影汉堡可以用微波炉加热吗？汉堡微波炉加热多久？汉堡是一种快餐美食，薄薄的几片面包，里面夹着新鲜的蔬菜和肉类，加上简单的酱料。但是容易冷掉，那么，汉堡可以用微波炉加热吗？汉堡微波炉加热多久？汉堡可以用微波炉加热吗可以的，直接连纸山药排骨汤要炖多久熟？山药排骨汤要煮多久熟？有些人是第一次做山药排骨汤，不会把握时间，不知道几时煮熟。那么山药排骨汤要炖多久熟？山药排骨汤要煮多久熟？山药排骨汤要炖多久熟炖排骨汤的时间很关键，一般来说，最少要1个小时以上才能吃香菜会过敏吗？香菜过敏怎么办香菜大家应该都知道是什么吧，基本上也都吃过，很多人说吃了香菜过敏，那么到底是怎么回事呢？吃香菜过敏的话应该怎么办呢？下面我们来介绍下吧！吃香菜会过敏吗有些蔬菜会引起过敏，如香菜韭菜吃党参有什么好处？党参的功效与作用党参可不是人参啊，它是一味中药，一般用户炖汤，营养价值很高，那么问题来了，到底吃党参有什么好处呢？功效作用有哪些呢？下面我们来一起介绍下吧！吃党参有什么好处1。降血压党参对神经系统皮蛋瘦肉粥可以用牛肉吗？皮蛋瘦肉粥用牛肉好吗皮蛋瘦肉粥大家都吃过吧，很多人不喜欢吃猪肉，想问下，是否可以把里面的肉换成牛肉呢？皮蛋瘦肉粥用牛肉好吗，针对这个问题我们来介绍下吧！皮蛋瘦肉粥可以用牛肉吗可以用牛肉，但是一定要用煮红心猕猴桃可以放冰箱吗红心猕猴桃能放多久红心猕猴桃和普通的猕猴桃哦一样，要等熟了才好吃，一般我们买的猕猴桃如果是硬的话，就要放置几天再吃。那么，红心猕猴桃可以放冰箱吗？红心猕猴桃能放多久？红心猕猴桃可以放冰箱吗1生的猕猴芒果为什么不能多吃有7个原因芒果不能多吃其实很多人都知道，但是究竟为什么不能多吃，很多人都回答不上来，其实芒果不能多吃的原因有很多，下面介绍芒果为什么不能多吃有7个原因。芒果为什么不能多吃1芒果吃多会引发肾病绿豆糕和牛奶可以一起吃吗？绿豆糕和牛奶一起吃有什么好处绿豆糕是清凉解暑的好食物，牛奶也是相当有营养的，那么牛奶和绿豆糕是否能一起吃呢？两者一起吃的话会有什么好处呢？下面我们来一起介绍下！绿豆糕和牛奶可以一起吃吗牛奶和绿豆糕一起吃完全是秋乏吃什么食物好秋乏吃什么缓解秋天到了人体一般会感觉乏力，有些还会很想要睡觉，如果不注意养生很容易影响工作，平时要多注意饮食调理。那么秋乏吃什么食物好？秋乏吃什么缓解？秋乏吃什么食物好1多吃碱性食物秋乏与体液偏如何腌大蒜头？腌咸蒜头的做法很多家庭喜欢腌大蒜吃，腌咸蒜苔相对新鲜吃起来更有食欲。那么，如何腌大蒜头？腌咸蒜头的做法一起来了解一下吧。如何腌大蒜头取春天的新蒜，去掉外皮，仅留下里面的一层嫩皮，洗净后用淡盐水泡