对于养生睡眠就重要方法之一，而对于大家来说好的睡眠可以使皮肤鲜亮、有光泽，而长期缺乏睡眠，皮肤则会变得灰喑无光，加速衰老。所以，大家需要重视睡眠问题，长期坚持睡眠养生能有效的增强身体功能。
　　保持睡眠养生的有效方法：
　　睡眠养生有不少学问，只有明白了这些学问，才能睡得好，睡得健康，让睡眠成为养生的功臣。
　　要想睡得健康，就需要遵循生物钟。因为，每个人的皮肤都有其遵循的作息时刻表，如果你掌握了这些美容保养与肌肤自然作息时刻相配合的知识，并加以利用，就可以发挥它最大的功效。晚上23—凌晨5时
　　这个时间段应使用富含营养物质的滋润晚霜，因为这是细胞生长和修复最旺盛的时间，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。早上6—7时
　　肾上腺皮质素的分泌自凌晨4时开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀的情形，可用能增强眼部循环、收紧眼袋的眼霜。上午8—12时
　　这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。下午13—15时
　　此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
　　下午16—20时
　　随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能极佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜到美容院做保养，还可根据爱好进行健身运动。晚上21—23时
　　此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。晚上22—凌晨2时
　　这就是我们日常所说的美容觉时间。皮肤在这个＂黄金时段＂细胞分裂活跃，活动力强，所以要珍惜这段时间，不要熬夜。人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长，活络肌肤的新陈代谢，从而产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞，造成皮肤粗糙，缺少光泽。如果这段时间能在沐浴后尽快入睡，使全身放松，毛孔通畅，对美容能达到最佳效果。若是无法在每天晚上22时就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。

秋天喝什么鱼汤好？秋天喝鱼汤有什么好处？秋天养生要多喝鱼汤，本来天气就很冷，更要喝汤保暖，尤其是体质弱的人要多喝。那么秋天喝什么鱼汤好？秋天喝鱼汤有什么好处？秋天喝什么鱼汤好鲫鱼汤鲫鱼的营养特点是营养素全面，含糖分多，脂哈密瓜为什么会苦？哈密瓜发苦还能吃吗？哈密瓜又叫甜瓜，因此，哈密瓜的味道应该是香甜的。但是有时我们吃的哈密瓜可能会微带苦涩。那么，哈密瓜苦是怎么一回事呢？哈密瓜吃起来发苦能吃吗？今天小编来给各位介绍一下。哈密瓜为什么会菠萝批发多少钱一斤？菠萝批发价格春季很多地方的菠萝都已经陆续出来了，市面上的菠萝也开始纷纷上市。很多水果商家也开始批发这种水果。那么，菠萝批发多少钱一斤？菠萝批发价格是多少？菠萝批发多少钱一斤菠萝怎么挑选看外观形银耳红枣汤怎么做最正宗好吃？银耳红枣汤怎么做补血养颜？现在不少人常常会贫血，面色憔悴，失眠等问题。5号网小编告诉大家，喝银耳红枣汤能有效缓解这些症状哦！那么有人困惑，银耳红枣汤怎么做补血养颜？关于，银耳红枣汤怎么做最正宗好吃？银耳红枣鲍鱼能生吃吗？鲍鱼生吃对身体好吗？鲍鱼是市场长比较常见的海鲜！不少人买回家后，不知道该怎么吃比较营养，那么有人困惑，鲍鱼能生吃吗？关于，鲍鱼能生吃吗？鲍鱼生吃对身体好吗？小编来为您一一解答！鲍鱼能生吃吗鲜鲍鱼是可以鲍鱼死后可以放几天？鲍鱼死后多久不能吃？现在市场上新鲜的活鲍鱼越来越少，因为鲍鱼是海生物，放淡水里面活不了。所以不少人担心，鲍鱼死后能放几天呢？关于，鲍鱼死后可以放几天？鲍鱼死后多久不能吃？小编来为您一一解答！鲍鱼死了能鲍鱼能冷冻吗？鲍鱼可以放冰箱冷藏吗？大家都知道，鲍鱼的营养价值丰富，蛋白质含非常高，是对人身体很滋补的食物！那么不少人困惑，鲍鱼可以放冰箱冷藏吗关于，鲍鱼能冷冻吗？鲍鱼可以放冰箱冷藏吗？小编来为您一一解答！鲍鱼能冷冻吃鸭肉有什么好处鸭肉的功效与作用秋冬正是吃鸭肉的季节，这个季节食用鸭肉有很好的滋阴补阳的效果。尤其对身体虚弱的人而言，鸭肉炖汤可以帮助调理身体。那么，吃鸭肉有哪些好处呢？鸭肉的营养价值鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B肉丸子怎么保存？肉丸子可以保存几天？在很多地区的年夜饭都会有一道大同小异的年夜菜肉丸，眼下离春节越来越近，很多人已经开始为春节菜肴做准备，那么，肉丸子应该怎么保存呢？肉丸子怎么保存方法一将肉丸包装清理干净，如果没有包红枣能和红薯一起吃吗可以一起吃红枣能和红薯一起吃，红枣和红薯都是味道很好的食物，爱吃的人特别多，有的人就担心这两个食物相冲，其实根本不不会的。红枣能和红薯一起吃吗可以的，红薯含有丰富的糖蛋白质纤维素和多种维生素松子为什么会裂开经过特殊处理很多人都不明白为什么好好的松子会裂开，其实这是因为在炒制的时候用了特殊的方法让松子开口的，因为开口的松子吃的时候会更方便一些。松子为什么会裂开1。将松子装入一个盆中，装入清水，让松